Вас интересует прыжок через козла? Тогда вам интересно будет узнать, как правильно через него прыгать. Стоит сказать, прыжки могут быть разными. На своё усмотрение, козёл можно установить в поперечном или в продольном направлении. От этого поменяется и техника прыжков. Конечно, будет отличаться и дистанция разбега. Отметим, прыжок может быть прямым или боковым.

Первый пункт

Если вы не умеете прыгать через эту конструкцию, тогда эта затея может казаться вам очень сложной. Хотя, это всего лишь необоснованный страх. В первую очередь вам можно посоветовать избавиться от страха. Также вы должны правильно оттолкнуться о мостик. Как раз он и будет находиться перед снарядом.

Как всё происходит? Вам нужно правильно оттолкнуться о начало мостика. При этом разведите ноги. Если вам сложно, то ноги немного сгибаются в коленях. Потом протяните руки к снаряду. Пусть ладони плотно коснутся козла. Потом вам нужно перенести тяжесть тела на спинку снаряда. Козёл должен пройти через ваши ноги. А выполнив все описанные выше действия, вы сохраните равновесие. И после такого прыжка вы приземлитесь на мат.

Второй пункт

На самом деле, чтобы прыжок увенчался успехом, нужно постоянно тренироваться. Как вариант, можно дополнительно позаниматься с учителем после занятий. Он может ещё раз объяснить вам технику прыжка. Также можно потренировать в своём дворе. Предложите своим друзьям поиграть в «чехарду». Ведь в ней задача первого игрока – перепрыгнуть через другого. Получается, вам нужно сделать тоже самое, что и в случае с козлом. Но в данном случае у вас будет маленькая высота и будет отсутствовать гимнастический мостик. Как вариант, для тренировок можно поставит перед собой высокую табуретку, и попрыгать через неё. Но убедитесь в устойчивости табуретки.

Третий пункт

Перед прыжком через козла стоит хорошо размяться. Это позволит вам подготовиться к нагрузкам. Возможно, вы посчитаете этот пункт неважным. Но вы не ошибаетесь. Так как в итоге всё может закончиться травмой суставов. Сначала вы должны пройтись по залу, постепенно ускоряя тем движения. Далее встаньте на носки и походите так, а потом и встаньте на пятки. Потом пробежитесь по периметру зала. Чтобы разминка получилась более качественной, поделайте выпады, попрыгайте на скалке. Потом нужно приступить к разогреву остальных мышц. Начните вращать конечностями, выполните наклоны. В основном по времени стоит разминаться столько же, сколько будет продолжаться само занятие. Зачастую гимнасты для разминки прыгают где-то одну минуту. Прыгайте так, чтобы колени коснулись грудной клетки. Потом стоит присесть и лечь.

Этапы упражнения:

1. Сначала вы разбегаетесь.

2. Потом прыгаете на снаряд.

3. Толкаетесь ногами. Вы можете подняться выше, но для этого нужно отталкиваться от той части, которая пружинит.

4. После толчка ваше тело полетит, пока вы не коснётесь снаряда.

5. Полёт продолжается.

6. Вы приземляетесь.