Диск здоровья Грация – самый популярный тренажер для талии и живота. Также он рекомендован для тренировки позвоночника. Его главное преимущество заключается в мини-размере. Потратив минимум времени и денег, каждый человек сможет укрепить мускулы талии, повысить гибкость позвоночника, сжечь жир и улучшить кровообращение. Врачи утверждают, что занимаясь на нем регулярно, можно повлиять положительно на свой кишечник, массируя его изнутри.

Почему диск здоровья надо купить?

У этого тренажера для талии есть масса преимуществ. С его помощью можно развивать координацию движений, разогревать мышцы перед тренировкой. Также можно разработать косые мышцы живота. Он имеет небольшой размер, а поэтому можно запросто найти место для него в квартире, загородном доме и даже в чемодане, отправляясь в командировку или на отдых. Вот и получается, что можно тренироваться на нем каждый день, а, значит, результат не заставит ждать себя долго из-за регулярности тренировок. У диска оригинальная поверхность с рельефом. Он – находка для случаев, когда надо провести лечебный аккупунктурный массаж точек ступней, активизировав кровоток и обменные процессы.

Как использовать его правильно?

• Вращение надо выполнять при максимально втянутом животе, который надо зафиксировать во время упражнения, убрав прогиб в пояснице. Таким образом, можно создать дополнительное напряжение, а также предохранить от травм;

• Занятия на диске – кардионагрузка. Пульс должен быть в зоне сжигания жиров. Желательно крутить интенсивно, с медленными поворотами не удастся убрать лишние килограммы;

• Сжигание жира начинается только через 20 минут после начала тренировки. Минимальное время занятия – 30 и более минут.

Упражнения

Если диск уже приобретен, то надо обратить внимание на следующие упражнения, дабы уменьшить объем талии. Желательно тренироваться ежедневно, не пропуская ни дня.

1. Надо встать на круг здоровья, вращать его на хорошей скорости 20-30 минут. На лице и в подмышечной области должен выступить пот;

2. Не надо удерживать плечи в статике, скручиваясь за счет противоположно направленного движения рук и ног;

3. Не надо разгибать колени, дабы не вредить суставам;

4. Можно попробовать опускаться и подниматься на ногах во время вращения. Колени не надо разгибать до конца.

В заключение

Желательно заниматься интенсивно и регулярно, и тогда достижение осиной талии произойдет быстрее, чем думает сам начинающий спортсмен-любитель.