КроссФит

Если человек только знакомится с КроссФитом, то со временем он поймёт, что очень важно успевать выполнять задания за незначительное время. Не имеет значения, как происходит измерение продуктивности атлета. Важнее, чтобы был получен большой результат, и при этом задание было выполнено как можно быстрее.

Вообще, если прыгать со скакалкой, то можно помочь своей сердечно-сосудистой системе. В этом случае активизируются разные группы мышц. Как раз они и помогают выполнить ритмические действия.

Сложность таких упражнений состоит в том, что в основном, когда делаются аэробные упражнения, непросто добиться повышения интенсивности тренинга. А это важно. Ведь только так повысится производительность.

Что даёт тяжёлая скакалка? Когда применяется тяжёлый трос, атлеты могут заниматься с разной степенью нагрузки. И что важно, в этом случае биомеханика их упражнений остаётся неизменной. Если тренироваться с разными скакалками, можно поменять свой аэробный тренинг.

Стандартная скакалка для КроссФита

Трос может иметь длину три метра. В качестве материала при этом применяют сталь. Оплётка же может быть изготовлена из винила. Ручки делают где-то длиной в 15 см – из алюминия. Вообще, ручки и оплётка троса может быть окрашена в любой цвет.

Комплекты таких поставок могут отличаться. Так, некоторые производители помимо скакалки продают и мешочек, в котором можно хранить скакалку. А если трос порвётся, то некоторые производители кладут в комплект ещё один трос.

Какая скакалка подойдёт лучше всего? Очень хорошо, если головки ручек непростые. Стоит выбрать вариант, в котором в расширенном ушке есть шарик. Как раз он и поддёргивает трос. Это в свою очередь помогает тросу более свободно вращаться. Другие же производители место крепления верёвки оснащают одной степенью свободы. При этом верёвка будет вращаться непосредственно вокруг ручки.

Работа с длиной скакалки

Как можно поменять длину троса? Для этого стоит применить стандартный способ – отрегулировать её специальным винтом. К примеру, если у человека рост больше ста семидесяти сантиметров, то трос для него будет длинным – его нужно укоротить. Кстати, устанавливая нужный размер, нужно прилагать некоторые усилия.

Ручки

Чтобы было удобно пользоваться скакалкой, перед её покупкой стоит обращать внимание на ручки. Не стоит покупать конструкцию с какими-то излишками. Очень хорошо, если это элементарные трубки, имеющие насечку. Они будут выполнять свою основную функцию – за них можно будет держаться. А вот различные расширения могут негативно отразиться на процессе тренировок.

Тестируем скакалку

Чтобы понять, насколько удобной окажется скакалка, и будут ли эффективными тренировки с ней, стоит протестировать её. И если покажется, что тросику не хватает тяжести, то его можно самостоятельно утяжелить. Для этого есть специальные приёмы, которые описаны в интернете.