Отличным спортивным инвентарём в достижении хороших результатов является атлетическая булава, с помощью которой задействуются многие группы мышц. Также она положительно отражается на суставах и связках, помогает телу оставаться в тонусе. Главное отличие этого утяжелителя состоит в том, что рукоять немного сдвинута по отношению к концу снаряда. И по итогу получается, что центр тяжести смещается.

Считается, что тренироваться со спортивной булавой нужно для того чтобы хорошо развить цепкость и силу рук. Благодаря этому снаряду одновременно организм работает в разных направлениях. При этом получается весьма нестандартная нагрузка. Так, кроме того, что применяется вес, задействуется центробежная сила. Вот почему так не просто удерживать снаряд. Из-за смещения центра тяжести очень сильно нагружается кисть руки, что и приводит к получению наилучшего эффекта.

Благодаря затраченной силе хорошо прокачиваются мышцы, а суставы вместе со связками становятся более крепкими. Кстати, начинается работа таких частей, которые включаются во время движения мускулатуры, также и компенсаторных. На самом деле, булавы помогают осуществить неограниченный спектр движений. Такой инвентарь можно с лёгкостью вращать, вне зависимости от плоскости и направления.

Почему атлетические булавы пользуются спросом? Оказывается, они достаточно универсальные. Так, кроме того что с их помощью хорошо полностью прорабатывается тело, также ими может пользоваться совершенно любой человек. Так, есть наряды и для хрупких женщин и для настоящих чемпионов.

Тренировки и снаряд

Атлетическая булава помогает развивать разные группы мышц. И речь идёт не только о плече и предплечье. Так как активизируются многие части тела, вот почему прокачается основная часть мускулов. Так как прокачивается предплечье и сухожилия – значительно усиливается хватка. Также укрепляются суставы и становятся более гибкими. Так как выполняются активные движения – со временем повысится подвижность суставов. А при постоянной нагрузке они укрепятся, что уменьшит риск получения травм. Чтобы заниматься с булавой - человеку нужно быть сосредоточенным, иначе очень сложно будет пользоваться таким снарядом. Из-за того что смещается центр тяжести и используется центробежная сила – придётся контролировать положение тела.

Также как и в любом спорте, занимаясь с булавой, нужно научиться правильному дыханию. Во время тренировок происходит затрата большого количества энергии, поэтому очень быстро снижается лишний вес. И если очень долго тренироваться – со временем тело подтянется и приобретёт рельефы. Также с помощью булавы улучшается осанка, так как развиваются мышцы плеча и спины.

Упражнения

В основном во время тренировок булава по-разному вращается. Поэтому центробежная сила помогает хорошо использовать дополнительную нагрузку. Есть и ряд упражнений, положительно отражающихся на координации и выносливости.