Многие женщины хотят похудеть. Специально для этого они пользуются разными диетами. Но, увы, для достижения желаемого результата им приходится запастись терпением. Ведь процесс сам по себе длительный. Поэтому желательно добавить к диете спорт. При выборе упражнений стоит понимать, некоторые из них помогают развить выносливость и мускулатуру. А другие направлены на сжигание жира. Минимально продолжительность такой тренировки должна составлять 20 мин. Если тренировка будет происходить с плавной интенсивностью, то уже с 21 минуты начнёт сжигаться жир. Конечно, не стоит забывать, все люди разные. Соответственно, занятия должны подбираться по проблемам с лишним весом. Но в любом случае, спорт должен быть активным. Если лишнего веса не так много и можно прыгать, бегать, то стоит остановиться на баскетболе либо футболе.

Футбол для похудения

Чтобы заниматься футболом, стоит выбрать большое поле. Так как вы будете бегать, места должно быть достаточно и для непродолжительного отдыха. Это отличный вариант, когда человек не может долго активно двигаться. Однозначно, спорт – отличное времяпровождение. Кроме похудения вы сможете научиться чему-то новому, к примеру, можно развить ловкость.

Баскетбол для похудения

Если вас не смущают резкие движения и интенсивный бег, то займитесь баскетболом. Так, этот вариант активного спорта хорош тем, что вам не придётся заниматься им очень долго. Достаточно каких-то десять минут, и вы начнёте потеть. Что касается сильной активности баскетбола, то этот спорт подразумевает не только бег, также придётся бегать. Вот почему задействуются многие группы мышц. Получается, по сравнению с футболом баскетбол более активный. Следовательно, первые результаты по похудению быстрее проявятся в баскетболе.

Волейбол для похудения

Если вам нравится такой активный вид спорта как волейбол, то вы можете заниматься им и при этом худеть. Но запаситесь терпением, ведь результаты будут получены нескоро. Почему? Так как в волейболе не приходится бегать. А придётся использовать руки и прыгать. Получается, если вы хотите похудеть в ближайшее время, этот вид спорта вам не подходит.

Возможно, у вас большая стадия ожирения и подвижные игры вам не подходят, тогда сначала вам нужно проконсультироваться со специалистами: медиками, тренерами. Если ожирение существенное и есть угроза для жизни, то в первую очередь стоит посетить доктора. Так как они в первую очередь предпринимают меры для разрешения ситуации. Человек должен выйти из критического состояния. А потом уже можно и подумать о подвижном спорте.

Плавание для похудения

Хорошие результаты при похудении показывает плавание. Так как оно улучшает состояние здоровья организма человека. Через какое-то время после начала таких занятий многие мышцы окрепнут, уйдут боли из позвоночника и суставов. Чтобы добиться желаемого результата, стоит минимально плавать 30 минут в день. При этом плавать нужно в определённом темпе.