Кистевой эспандер – спортивный снаряд, который пригодится, как спортсменам, так и людям, перенесшим тяжелую травму кисти. Сила рук начиналась с кисти, а поэтому важно тренировать ее правильно. Неважно, для чего пригодится такой навык – для крепкого держания штанги, переноса с места на место тяжелых сумок с едой от магазина до дома или для чего-то еще. Сильные руки также понадобятся, чтобы спасти человеку жизнь в случае крайней опасности.

Упражнения для женщин и мужчин

Как сделать эспандеры своими руками? Прежде чем приступать к самоделке, надо понять одну простую истину. Надо помнить, что приспособление – самое простое. Управляя им, можно научиться разрабатывать огромное множество мышц рук. Кистевые эспандеры могут представлять собой круги из резины, «бабочки», «пауэрболлы», мячи с интересными механическими внутренностями.

Выбор по науке

Как говорят, спортивный снаряд может быть разным. Главное – степень жесткости. Измерение в килограммах. Имея снаряд с жесткостью в 25 кг, надо помнить о том, что именно столько потребуется для полного сгибания. Лучше не задаваться вопросом, как сделать эспандер своими руками, а купить подходящий в ближайшем спортивном магазине.

Ассортимент:

• Классический вариант из резины. Распространение – Советский Союз. Сейчас практически не встретишь его на прилавках в магазине. Правда, он дешев, прост в использовании, не имеет слишком большую жесткость. Если сжимать его неудобно, то можно почувствовать боль в руке. Выбор для новичка;

• Модель с пружиной. Походит на клещи. Он имеет две ручки из металла или пластика, которые соединены между собой пружинкой. Удобство при взятии в руку, подбор/регулировка степени жесткости. Разминка, серьезная тренировка;

• Стальная модель. Рекомендована исключительно профессионалам. В зависимости от уровня сложности жесткость может доходить до 160 кг.

Последнюю модель можно сделать запросто самостоятельно. Для ее изготовления надо найти 2 круглых куска дерева (возможность использования черенка лопаты), один полукруглый кусок, 2 трубки из меди, проволока №6, 5 пружин от раскладушки. Придется поработать немного дрелью, и все снаряд готов к использованию.