![]() |
|
|
|
| Резиновая лента эспандер ![]() Разновидности лент Что даёт такое приспособление? Оно меняет принцип работы тренажёров. То есть, ваши простые упражнения, станут гораздо сложнее. Такая резинка обязательно вам поможет, когда мышцы уже достаточно натренировано и им нужна большая нагрузка, чтобы добиваться новых результатов. Отличается такая лента разными уровнями сопротивления, которые выделены своими цветами. Так, самое банальное сопротивление будет обеспечивать жёлтый цвет, немного больше можно добиться с помощью красного цвета, опытные могут выбрать зелёный цвет, а профессионалам уже подойдёт синий. Используя во время тренировок, такие резинки, вы поменяете работу вашего тела: начнут работать мелкие и крупные мышцы. Эти занятия позволяют получить более красивый рельеф тела. На первом занятии с лентой, вы ощутите, как сложнее стало делать выполнения. Также за одну тренировку вы будете сжигать до двухсот пятидесяти килокалорий. Носить с собой такую ленту очень удобно, поэтому вы можете взять с собой и на отдых. А занятия не будут занимать много времени, но вы повысите свою растяжку и укрепите мышцы. Фитнес для ног и ягодиц Не торопитесь начинать заниматься с применением резинового амортизатора до того, как не будет сделана разминка. Для самостоятельных занятий будет достаточно бега на месте либо ходьбы. Нужно лечь на спину и согнуть колени. Возьмите резиновую ленту и поместите две ручки в одну руку. Сделайте так, чтобы резинка шла по бёдрам. При выполнении данного упражнения руки от пола не отрываются – вам нужно будет поднимать, и опускать таз. Следите за высотой подъёма таза – она не должна быть сильно высокой. А ноги со спиной должны стать прямой линией. Количество выполненных повторов – от двадцати пяти до тридцати. Для выполнения второго упражнения нужно сесть на пол и согнуть ноги. Амортизатор стоит разместить на стопе, руки при этом не поднимаются с пола. Отведите ногу вперёд, не опускайте её на пол. Пальцы нужно стараться тянуть вверх. Для каждой ноги упражнение делается по двадцать раз. Тренируем пресс Приняв исходное положение – лёжа на спине, ноги стоит согнуть в коленях. Резиновую ленту эспандер при этом нужно расположить за спиной. Далее нужно лечь и начать отводить выпрямленные руки, корпус при этом слегка поднимается. Амортизатор должен находиться на спине, когда лопатки поднимутся от пола. На подъёме корпуса стоит выдохнуть воздух, а заняв первоначальное положение – вдохнуть. Подтягивания Подготовьте длинную резинку и прикрепите одну её сторону к турнику, а вторая ставится на колени. |
© 2007-2022 inventarsport.ru Все права защищены. |
Главная | Голосование | Обратная связь |
|
|