Самый тяжелый снаряд для занятий спортом – штанга. Он предназначен для развития и увеличения массы мышц. Специалисты различают олимпийскую и классическую штангу.

Состав

• Грифы. На их концах закреплены рукава (вращение в обе стороны);
• Диски. Предназначение – надевание на рукава грифа;
• Замки. Предназначение – крепление дисков на рукавах грифа.

ШТАНГА ОЛИМПИЙСКАЯ

Стандартная олимпийская штанга может похвастать массой грифа в пределах двадцати килограмм. Длина – двести двадцать сантиметров, диаметр грифа – двадцать восемь миллиметров, d рукавов – пятьдесят миллиметров. Рукоять имеет насечку для лучшего сцепления. Масса замков – 2,5 килограмма. Гриф может выдерживать груз с общей массой – 300 кг. Диски к такой штанге могут продаваться со следующей массой:

• 0,25 кг;
• Полкилограмма;
• 1,25 кг;
• Два с половиной килограмма;
• Пять кг;
• Десять кг;
• Пятнадцать килограмм;
• Двадцать кг;
• 25 кг.

Производство дисков с весом более двух с половиной килограмм ведется так, чтобы предотвратить шумоизоляцию, а вот с меньшим весом они подвергаются только хромированию. Диски с малым весом используются только тогда, когда требуется дополнительное отягощение. У женской олимпийской штанги более короткий гриф и более низкий вес.

ШТАНГА КЛАССИЧЕСКАЯ

Классическая штанга имеет такую же конструкцию, как и предыдущая, но она является более облегченной и рассчитана на работу с меньшим весом. Диаметр грифа – двадцать пять миллиметров. Штангу нельзя встретить на соревнованиях. Ее изготавливают в разных вариантах со значительными отклонениями по габаритам грифа, замков и конструкции дисков. У такой штанге нет рукавов, а на рукоятке есть насечки, чтобы облегчить хват. Масса грифа – 5-10 кг, а в – 25 мм. Обрезные диски имеют массу 1,25; 2,5; 5; десять; 15; двадцать; 25 кг.

Виды/Особенности грифов:

• С параллельным хватом (удержание снаряда специальным параллельным хватом; упражнения – жим и подъем на бицепс);
• W-образный (упражнения – тренировка мышц рук, жим лежа узким хватом, пуловер, подъемы на бицепс);
• Z-образный (форма – пилообразная, удерживание – угловой хват; виды упражнений – тренировка мышц рук, французские жимы, подъем на бицепс);
• Прямой (выполнение стандартных упражнений, увеличение нагрузки на мышцы предплечья и кисти).

Виды/Особенности замков

• Гаечный (закручивание на гриф, наличие внутренней резьбы);
• Стопорный (гладкие втулки – фиксация с помощью рычага);
• Пружинный (быстрое изменение веса снаряда);
• Винтовой (фиксация финтами).