Силовое троеборье – это спортивная дисциплина, которая привлекает внимание отнюдь не всех. Лишь упертые спортсмены могут добиться поставленной цели. Если есть желание стать пауэрлифтером, то надо узнать все о силовом троеборье. Человек должен подготовиться к тому, что ему придется заниматься всегда. У него должна быть жесточайшая самодисциплина, а упражнения надо выполнять строго и последовательно.

Упражнения

• Приседания;
• Жим лежа;
• Становая тяга.

Подсчет суммы балла после выполнения всех упражнений.

Соревнования проводят с учетом пола, возраста, веса спортсменов. И женщины, и мужчины могут участвовать в чемпионате. Единственное условие – достижение 14-летнего возраста. Правила действуют в региональных, мировых международных и учебных состязаниях. Каждый участник может сделать три попытки во время выполнения каждого упражнения. Лучший результат – победа в том или ином упражнении. Четвертый подход делают для себя, и он не рассматривается членами жюри. Потом проводят выстраивание спортсменов в соответствие с суммой баллов по убыванию. Если нет общей суммы, то он выбывает из состязаний.

Правила

• Тренировка в полном объеме. Если случаются перегрузки, влияние на опорно-двигательный аппарат плодотворное. Мышцы и сухожилия становятся толще. Спортсмен и его организм подготовятся к большим нагрузкам хорошо;
• Наращивание силы в стабилизирующих и вспомогательных мышцах. Если нагрузка колоссальная, то они не выдержат, порвутся, а вот двигательные не пострадают;
• Увеличение мышечной массы по максимуму, а жировая должна сокращаться. Постоянный надзор за питанием;
• Поочередное развитие мышечной массы;
• Концентрация на проработке слабых мест.

Нормативы 2014

• Несколько весовых категорий. Присуждение разряда (I, II, III);
• Возможность получения «мелкого» разряда при победе на городских или поселковых состязаниях;
• Возможность получения III разряда на соревнованиях областного или республиканского масштаба;
• Сбор нужной суммы в каждом из упражнений по максимуму.

Самые выдающиеся успехи в пауэрлифтинге показали поляки в 1995 году. Россияне тоже показывают себя с наилучшей стороны, в частности М. Нурутдинов из Иркутска набрал в свое время 797 килограмм на выполнение 3-х упражнений.