Хотите иметь хороший пресс? Как развить мышцы дома? Возможно, для этого нужно сделать тренажёр для пресса своими руками? Это полезное изобретение.

Гимнастический ролик

Ролик для пресса считается самым элементарным тренажёром. И его вы можете сделать сами. Его назначение – развитие мышц пресса и остальных групп мышц. Виды тренажёров могут быть разными. А отличаются они разнообразием колёс. Это довольно устойчивый тренажёр. Спортсмены не часто пользуются им. Поэтому можно сделать вывод, он не такой эффективный и от него можно отказаться. Очень часто такие тренажёры производят в Китае.

Для изготовления ролика вам понадобится колесо диаметром от десяти до двадцати сантиметров. Главное правило, во время выполнения упражнений, между кистями и полом должно быть хорошее расстояние. Также должно быть место, чтобы выполнить наклоны вперёд. Во время этого грудь не должна касаться тренажёра. Если у вас есть старая детская коляска, то вы можете снять с неё колесо. Также подойдёт колесо от какой-то игрушки, велосипеда. Самый оптимальный вариант – применить два колеса (они должны быть одинаковы). Когда вы их подберёте, их стоит поставить рядом или удалить друг от друга на незначительное расстояние.

Почему не стоит использовать одно колесо? С ним будет сложно сохранять равновесие. Теперь подготовьте трубу. Она может быть как из металла, так и из пластика. Подойдёт и кругляк из дерева при диаметре в три сантиметра и в длине в тридцать сантиметров. Тут важно, чтобы труба максимально подходила к отверстию в колесе. В данном тренажёре труба станет осью. Её нужно вставить в отверстие колеса. А чтобы она никуда не сдвинулась, она фиксируется с каждой из сторон.

Проще всего будет – сначала надеть колесо, а потом с каждой стороны надёжно зафиксировать его изолентой. Вообще, приспособления могут быть разными. К примеру, как вариант, в качестве фиксаторов можно снять крышки с пластиковых бутылок. А функцию оси может выполнить труба от карниза.

Заинтересованы в более надёжном тренажёре для пресса своими руками, но у вас нет материалов? Проще будет купить китайскую версию тренажёра. И не покупайте новое колесо. Так как оно является основой в этом ролике.

Скамья для пресса

Для получения стандартной скамьи можно найти подходящий чертёж в интернете. Основой для такого тренажёра станут профильные трубы из стали. По стоимости такое изобретение не сильно дешевле готовой модели. Поэтому выгоднее будет выполнить деревянную скамью. Недостаток этого варианта состоит в том, что она громоздкая. Но летом этот тренажёр можно поставить во дворе.

Если интересует навесная скамья, которая фиксируется со шведской стенкой, то возьмите простую доску минимальной шириной в сорок сантиметров. А для надёжной фиксации со шведской стенкой, на конце доски устанавливается брус. Он и создаст фиксацию со ступенью стенки. Держаться ногами можно за ступень над верхней доской.