Если вы ещё не занимались йогой, то вам пора познакомиться с необходимым инвентарём для занятия этим спортом. Итак, вам обязательно пригодится йога-колесо. Этот инвентарь очень нужен новичкам, которые ещё только осваивают выполнение сложных асанов. Так как в йоге много прогибов, вам нужно научиться делать их и колесо будет вам в этом помогать. Пригодится этот инвентарь и более бывалым спортсменам. С его помощью они могут добиться большей растяжки.

YOGA WHEEL:

• Прибор изготовлен из качественного материала. Максимальная нагрузка, с которой он готов поработать – сто двадцать килограммов.

• Из-за небольшого веса вы легко перевезёте колесо.

• Так как поверхность не скользит, она обеспечивает безопасную эксплуатацию.

• Вы можете найти модель под ваш рост.

• Есть разные цвета.

Применение колеса:

• При выполнении прогибов, ваши мышцы избавятся от излишка напряжения. Вы станете более гибким.

• Вы сможете натренировать концентрацию.

• Это отличная поддержка, когда вы собираетесь выполнить стойку на плечах.

• Отличный способ для повышения растяжки.

• Перекатываясь по цилиндру, вы избавитесь от зажимов от частого сидения.

• Некая креативность.

Если ранее вы не работали с этим приспособлением, то начните привыкать к нему. Это динамический пропс, поэтому его использование отличается от прямоугольных блоков. Сначала делайте простые упражнения, а потом начинайте совершенствоваться.

Упражнения

Нужно встать на колени, а потом установить колени между стоп. Начните отклоняться назад. Пора распрямить согнутые руки. При этом опорой должны стать предплечья. Когда вы займёте эту позу, спина не будет напряжена, так как ей поможет колесо. Вы спокойно прогнётесь и не покалечитесь.

Польза колеса для йоги будет оценена и в простых позах. Возьмите колесо в руки и начните опускаться на колени. Старайтесь двигать его вперёд. Ваша цель – коснуться бёдер. В этом случае колесо хорошо тем, что позволяет хорошо поднять грудь, а плечи тем временем будут растянуты.

Растянуть хорошо мышцы бёдер можно посредством низкого выпада. И новый инструмент обязательно вам пригодится. Согните одну ногу и поставьте под него колесо. Но должно находиться между поверхностью лодыжки и бедром. Далее нужно расслабиться и стараться максимально низко приблизить таз к полу. Старайтесь, ведь вы много раз сможете утратить равновесие.

В позе Русалочки вы можете растянуть все мышцы. Возможно, вы уже хорошо ощущаете себя в ней? Тогда усложните упражнение, применением колеса. Стопу поставьте на пол, а колено поставьте поверх стопы. Бедро ноги расположенной сзади, должно стать на колесо. После этого нога сгибается. Старайтесь как можно дольше удержать баланс.

Хотите освоить позу Скорпиона? Сначала научитесь выполнять стойку на груди. Сначала стоит встать на колени, а колесо поставьте перед собой. Выполняйте наклоны вперёд. А колесо тем временем должно находиться между бёдрами и животом.